ボディビルダーとしてだけでなく、筋肉系YouTuberとしても人気を集めている喜納穂高さん。
トレーニング動画や食事管理の発信を通して、多くのファンを魅了していますよね。
圧倒的な筋肉美はもちろんのこと、明るく飾らないキャラクターも人気の理由のひとつです。
そんな喜納穂高さんについて、
- 「年齢は?」
- 「身長や体重はどのくらい?」
- 「奥さんや子供はいるの?」
といったプライベートな部分が気になる方も多いはず。
この記事では、喜納穂高さんのプロフィールや家族にまつわる情報をわかりやすくまとめてご紹介していきます!
喜納穂高の年齢や誕生日は?
喜納穂高さんの誕生日は11月20日。
2023年のその日に「本日11月20日で28歳になりました」とInstagramに投稿していたので、生年月日は1995年11月20日になります。
ということで、2025年9月現在は29歳ですね。
まだ20代なのに、あの仕上がった筋肉を作り上げているのは本当にすごいですよね。
若い世代からも「こんな体になりたい!」と憧れられるのも納得です。
ちなみに11月20日は「ピザの日」でもあるんです。
ファンの中には「喜納さん、誕生日にチートデイでピザ食べてたりして?」なんて想像する人もいるかもしれません。
30代に突入するこれからの喜納さんが、どんなふうに活躍していくのか楽しみです!
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喜納穂高の身長や体重は?
身長
喜納穂高さんの身長は173cmです。
日本人男性の平均がだいたい171cmくらいなので、ほんの少し高めって感じですね。
数字だけ見ると「わりと普通かな?」と思うかもしれませんが、実際はあの筋肉の迫力があるので、画面越しでももっと大きく見える人が多いはず。
大会やステージに立つと、存在感が一気に増して“デカい!”って思っちゃいます。
トレーニング動画なんかを見ても、173cmの身長とバランスの取れた筋肉が合わさって、すごく理想的なシルエットに仕上がっているんですよね。
だからこそ、ファンから「目標にしたい体型!」と憧れられているのも納得です。
体重
喜納穂高さんの体重は、オンシーズンで78kg、オフシーズンで86kgとなっています。
ボディビルダーといえば増減の幅が大きいイメージもありますが、喜納さんの場合は6kgほどに抑えていて、無理に増やしたり減らしたりしないのがポイントなんですよね。
そして気になる減量方法ですが、これがまた独特。
極端に食事を減らすとか急激に落とすのではなく、筋肉を残しながら計画的に体重を落とすスタイルなんです。
普段の食事は白米・タンパク質・野菜を中心に4食。
増量期と減量期でメニューを大きく変えるのではなく、量やタイミングをちょっとずつ調整していくのが喜納流です。
例えば、大会の1ヶ月前から外食を減らしてスイッチを入れたり、白米を少しずつ減らして調整。
さらに大会直前の1週間は炭水化物を抑えてから“カーボアップ”するなど、かなり細かい工夫をしています。
しかも減量中でも2000kcalは切らないようにしていて、筋肉のハリを見ながら食事量を調整。
朝は「白米・鮭・卵・納豆・味噌汁」の和食、昼は「鶏胸肉+野菜+白米」、夜は「魚や鶏肉+白米」といったシンプルで続けやすいメニューが多めです。
オートミールやさつまいもなども取り入れて、体調を見ながら工夫しているそうですよ。
それに「外食も内容を選べばOK」という考え方なので、ストレスをためずに続けられるのも魅力。
だからこそオン・オフ問わず安定した体型をキープできるんでしょうね。
大会直前には水分や塩分まで細かく調整して、ステージであの仕上がりを見せるわけですから本当にプロの仕事。
極端なダイエットじゃなく、コツコツ継続して計画的に仕上げるのが喜納穂高さんらしいスタイルですね。
喜納穂高の奥さんについて
喜納穂高さんの奥さんは若葉さんという名前です。
2022年7月10日に入籍していて、Instagramでは顔も公開されています。
面白いのが、喜納さんが以前「LINEでの初めてのやりとりがレッグカールの効かせ方」って投稿していたこと!
つまり奥さんもトレーニング経験者で、筋トレ好き同士で意気投合したんでしょうね。
さらに、若葉さんは看護師としても働いているんだとか。
忙しい仕事の合間でも、健康や体のことに詳しいパートナーがそばにいるのは、喜納穂高さんにとっても心強いはずです。
トレーニング好きで、健康にも気を使える奥さんと一緒に支え合いながら暮らしている喜納穂高さん。
こういうエピソードを見ると、なんだかほっこりしますよね。
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喜納穂高の子供について
喜納穂高さんには二人のお子さんがいます。
長男のるいとくんは2022年11月25日生まれで今2歳、長女のりっちゃんは2024年生まれです。
子供との日常は、喜納穂高さんのYouTube「ボディビルパパの1日のルーティン」でもたっぷり見ることができます。
2024年は喜納家にとってなかなか大変な年だったみたいで、喜納さんもInstagramでこんな感じで振り返っています。
- 奥さん・若葉さんが1ヶ月入院
- その間にるいとくんが5回も痙攣して救急車騒ぎ
- 長女・りっちゃん誕生
- 大会当日に38度オーバーの発熱
- 沖縄旅行中に手足口病に
- 家を購入
「なんか色々あった年でした」とのこと。確かに、子育てに加えてトレーニングや大会もある中でこれだけイベントが重なると大変そうですよね。
それでも、子供たちとの時間を大事にしながら、家族パパとしてもボディビルパパとしても頑張っている喜納穂高さん。
これからも家族の成長や日常エピソードが見られるのが楽しみですね。
喜納穂高の高校や大学は?
喜納穂高さんの高校は糸満高校っぽいです。
理由としては、平成25年に沖縄で行われたバスケットボールの大会に同じ名前があったことと、SNSでバスケをしていた投稿があったことから、本人の可能性が高いんですよね。
学生時代からスポーツに打ち込んでいたんですね。
大学卒業🎓#卒業 #大学生 #沖大 pic.twitter.com/yRBdiIwvUq
— HODAKA KINA (@1120Ho) March 15, 2018
そして大学は沖縄大学です。X(旧Twitter)の投稿からわかっています。
大学時代もスポーツやトレーニングに関わっていたと思われ、学生時代の経験が今のボディビルやトレーナー活動につながっているのが想像できます。
地元・沖縄でスポーツに励んだ経験を経て、今は東京を拠点に活動している喜納さん。
高校・大学時代の積み重ねが、あの引き締まった体とトレーニングの知識の土台になっているのがよくわかりますね。
喜納穂高の出身は?
喜納穂高さんの出身地は沖縄県糸満市です。
南国の空気の中で育ったからか、あの明るくてパワフルな雰囲気にも納得ですよね。
今は活動の拠点を東京都に移していて、YouTubeやSNSを通してトレーニングや食事法を発信しています。
大会や仕事のことを考えると、やっぱり東京のほうが動きやすいのも自然な流れでしょう。
沖縄出身のボディビルダーってちょっと珍しいので、地元の人たちからも「沖縄の誇り!」って応援されているんじゃないかなと思います。
これからもっと活躍していけば、同じ沖縄の若い世代にとっても大きな目標になりそうですね。
喜納穂高の職業は?
喜納穂高さんの職業は、フリーのパーソナルトレーナーです。
東京を拠点に活動していて、ジムでの対面トレーニングはもちろん、オンラインでのコーチングもやっています。
特にボディメイクやフィジークコンテストに挑戦する選手向けの減量サポートが人気で、「ここでしか聞けないアドバイスがもらえる」と評判です。
公式HP「HODAKA TRAINING LAB」では、パーソナルコースの料金も紹介されています。
- 60分:12,000円(税込)
- 90分:16,000円(税込)
- 120分:20,000円(税込)
正直、この内容なら「受けてみたい!」と思う人も多いはず。
YouTubeやSNSでも、ただ筋肉を鍛えるだけじゃなく、無理のない食事管理や続けやすいトレーニング法など、実生活に活かせる情報を発信しています。
ボディビルダーとしての経験を活かしているからこそ説得力抜群。
これからもトレーナー業とYouTuberとしての活動を両立させながら、多くの人のボディメイクをサポートしてくれそうですね。
喜納穂高のプロフィール
名前 | 喜納穂高(きなほだか) |
チャンネル登録者数 | 2.4万人(2025年9月時点) |
生年月日(誕生日) | 1995年11月20日 |
年齢 | 29歳 |
出身地 | 沖縄県糸満市 |
身長 | 173cm |
体重 | 体重78(オン)86㎏(オフ) |
血液型 | 非公開 |
高校 | 糸満高校 |
大学 | 沖縄大学 |
X | HODAKA KINA |
インスタグラム | gorigori1995 |
YouTube | 喜納 穂高 |


喜納穂高の年齢・身長・体重などのまとめ
まとめると、
- 生年月日は1995年11月20日で年齢は29歳
- 身長は173cm
- 体重は体重78(オン)86㎏(オフ)
- 奥さんは若葉さんと言う名前で看護師
- 子供は長男のるいとくんと長女のりっちゃんの2人
最後までお読みいただき、ありがとうございました!